最近 #自己煮 的朋友應該變多了吧👩🍳🧑🍳
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其實在家自己煮更容易做好 #熱量控制 啊❤️
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布姊今天來分享3️⃣個小方法來幫助大家用最簡單的方法達到 #瘦身 的目的
✅用油量：
一份油脂的熱量就高達45kcal了，#外食 我們無法控制店家的用油量，但在家其實可以多用湯匙🥄做為用油量的輔助工具
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✅善用多元烹調工具：
大家都知道，最適合 #減重 的烹調順序是「蒸》煮〉烤》炒」
所以不一定要每天都開火🔥啊，可以改用別種工具試試
👉用電鍋做「蒸」的料理
👉用烤箱做「烤」的料理
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✅三餐改2餐吃：
如果最近作息時間改變，早上不用趕著上班，所以吃 #早餐 的時間可以從7點延到9點才吃，那也許午餐就沒那麼餓，可以吃點青菜裹腹就好，然後晚餐早一點吃
這樣子可以多少達到控制 #熱量 的目的喔✌️
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